Nigdy nie jest za wczesnie na zmiany
Nigdy nie jest za wcześnie, aby zacząć skupiać się bardziej na swoim zdrowiu i stylu życia. Robisz to dla siebie, nikogo więcej… bo tylko Ty jesteś odpowiedzialny za poprawę swojej…
Cwiczenie nr 5
Chcę wam pokazać wszystkie moje ulubione ćwiczenia. Jak wiesz, są tak proste i łatwe w wykonaniu, ale dają niesamowite rezultaty! Ten jest genialny na mięśnie brzucha i ud! Wszystko, co…
Cwiczenie nr 4
Chciałabym przedstawić następne z moich prostych, ale jakże skutecznych ćwiczeń. Pompki – można by pomyśleć, och, to takie proste! To proste, ale niełatwe! Nie tak łatwo zrobić zbyt wiele naraz…
Cwiczenie nr 3
Czy jesteś gotowy na nowe ćwiczenie? Proszę bardzo. Będziemy ćwiczyć mięśnie ramion i brzucha, po prostu bedziemy je trochę ujędrniać. To jest tak proste, jak się wydaje! Wystarczy motywacja i…
Cwiczenie nr 2
Bardzo się cieszę, że mogę przedstawić drugie z moich ulubionych ćwiczeń. Tutaj ćwiczymy w tak odprężającej pozycji jaką jest leżenie na materacu. Robiąc tak zwany „rower” nogami, ćwiczysz nie tylko…
Cwiczenie nr 1
Chciałabym podzielić się z wami jednym z ćwiczeń, które naprawdę lubię robić. Działa bardzo relaksująco i jednocześnie cudownie dla naszych pośladków i ud. Ćwiczenie czyni cuda, ponieważ pomaga spalić tłuszcz…
Wielkie przemyslenia
‘JEŚLI BYLEŚ W STANIE WIERZYĆ W MIKOŁAJA PRZEZ CHOCIAŻ 8 LAT, TO DLACZEGO NIE MIAŁBYŚ BYĆ W STANIE UWIERZYĆ W SIEBIE PRZEZ CHOCIAŻBY 5 MINUT’ Wiem, że to nie…
Kiełki- kiełkuj i Ty
Kiełkowanie – to coś, co naprawdę lubię robić. To naprawdę proste. Wszystko, co musisz zrobić, to rozsypać nasiona na kawałku gazy i codziennie je podlewać… Zielone kiełki to kiełki rzeżuchy…
Pychotna dynia
Co kocham w dyni piżmowej? Zupa krem, za którą najbardziej szaleję, to zupa krem z dyni piżmowej, marchewki i batatów. Z tego cudownego warzywa robię też naleśniki, które też są…
Czy Twój kwas żołądkowy ma dobre ph?
Chciałabym trochę wyjaśnić, jak ważne jest NISKIE pH = WYSOKA kwasowość w żołądku! W dzisiejszych czasach wiele osób boryka się z tak nieprzyjemnym stanem, jak refluks lub zgaga, gdzie często…
Czy wybierasz odpowiedni chleb?
Obecnie istnieją setki rodzajów pieczywa. Który wybrać? Oczywiście ten zdrowy … Oczywiście nie ten, który na liście składników miałby tłuszcz roślinny, na przykład olej rzepakowy – rafinowany – zły dla…
Ale jaja!
Dlaczego uwielbiam dodawać do sałatki jajko na twardo? Ponieważ jest świetnym wzmacniaczem dla: 1. naszego wzroku – luteina zapewniająca ostry i czysty wzrok 2. naszego mózgu – cholina (B4) zawarta…
Witaminowa micha
Masz ochotę na sałatkę na śniadanie? Doskonała jako pierwszy pożywny posiłek w ciągu dnia! Sałatka składa się z gotowanego jajka, sera feta, kapusty pekińskiej, chrzanu, kopru (mrożonego), pestek słonecznika, pomidorów…
Słoiczek pełen dobroci z Natury
Masz ochotę na szybką i odżywczą bombę witaminowo-mineralną w tak wietrzną i deszczową pogodę… mamy tutaj kilka dobrych tęczowych warzyw, za które Twój organizm by Ci dziękował… Bardzo przydatny nawet…
Czerwony detox
Cebula – bogata w witaminę C, działa przeciwzapalnie, przeciwbakteryjnie… Pyszna do śniadania i obiadu… Bogata również w minerał, taki jak chrom, który wspomaga zarządzanie poziomem cukru we krwi w naszym…
kISZONKA NA ZDROWE BRZUSIO
To, co tu widzisz, to świeżo starta biała kapusta i marchewka. Odstawiam na trochę, potem do lodówki, aby uzyskać kapustę kiszoną, dodając odrobinę soli. Nie potrafię wystarczająco podkreślić, jak korzystne…
Dobroć płynąca z lososia
Kapary, rukola i czerwona cebula owinięte plastrem wędzonego łososia, posypane czerwoną cebulą i świeżo wyciskanym sokiem z cytryny… Bomba witaminowa, mineralna i ze zdrowym tłuszczem idealna na śniadanie lub lunch……
TUNCZYK JESZCZE BARDZIEJ RÓŻOWY
Sałatka wystarczy na 2 porcje! Składniki: ugotowane jajko, puszka tuńczyka, kwaśny ogórek, kawałek pora lub 1 cebula, 1 surowy burak, 1 łyżka majonezu 1 garść kopru (świeżego lub mrożonego) szczypta…
Jak zrobić zakwas na chleb
Dodaj 5 łyżek razowej mąki żytniej lub pszennej i 5-6 łyżek wody (gotowanej, ale schłodzonej lub mineralnej) do 1-litrowego (około) słoika, który został wcześniej dobrze umyty i wyparzony. Dobrze wymieszaj…
Sezamkowo mi
Mój deser sezamowy z orzechami i gorzką czekoladą… Bez pszenicy, nabiału i glutenu! Jestem wielkim zjadaczem nasion. Nasiona sezamu to jedne z moich ulubionych. Dodaję je nawet do mojej owsianki,…
Bezglutenowy chlebek z cukinia
Mój świeżo upieczony, domowy chleb bez zbóż ( bez glutenu)! Próbowałam już kromkę z tepenadą (zmiksowane czarne i zielone oliwki z czosnkiem i tłoczoną na zimno oliwą extra virgine). Pycha!…
Pizza i sardele to cudowne połączenie
Cześć, czas na odżywczą bombę pełną warzyw i białka… Tym razem pizza bezglutenowo-pszenna z sardelami, ale także z salami, parmezanem, grzybami i natką pietruszki. Spód składa się z dyni piżmowej…
Niezwykłe batony musli
Moje domowe batony musli… świetna, zdrowa, bogata w błonnik i niezbędne tłuszcze przekąska o każdej porze, która zapewni Ci pożywna przekąskę i dużo energii. Składniki: 1 szklanka płatków owsianych, pół…
Chlebek pierwsza klasa
Obecnie istnieją setki rodzajów pieczywa. Który wybrać? Oczywiście ten zdrowy … Oczywiście nie ten, który na liście składników miałby tłuszcz roślinny, na przykład olej rzepakowy – rafinowany – zły dla…
Czosnek w ziołach
Domowa marynata (marynowana w occie jabłkowym, oleju rzepakowym tłoczonym na zimno extra virgin i ziołach). Taka mocna mieszanka na sezon zimowy !!! Jeden-trzy ząbki czosnku dziennie podczas posiłku – naturalny…
Owocowy raj
To bardzo satysfakcjonujące, patrząc na uśmiech mojego syna, gdy podaję mu jeden ze jego ulubionych półmisków zowocami. Mango udekorowane malinami i bananami… bezcenne! Mango – takie słodkie i miękkie w…
Ciacha do schrupania
Pomyślałam, że podzielę się z Wami czymś, co moja rodzina lubi podjadać … domowe ciasteczka owsianei orzechowe! Bogate w witaminę E (silny antyoksydant, którego zadaniem jest ochrona organizmu przed stresem…
Moja popisowa owsianka
Jest przygotowywana z mleka ryżowego / kokosowego – coś lekkiego, ale jakże odżywczego i idealnego na niedzielny poranek, ponieważ jest bogata w witaminę C (maliny, banan), potas, kwas foliowy, błonnik…
Drogocenne sole dla naszego ciala
Istnieje wiele prostych sposobów na poprawę nastroju, stanu zdrowia, a nawet skóry. Czy rozważałbyś kąpiele w solach z Morza Martwego jako jeden ze sposobów? Teraz zamierzam udowodnić, że jest to…
Galaretkowe orzeżwienie
Dlaczego nie spróbować tak lekkiego, orzeźwiającego i sycącego ciasta z galaretką i jogurtem? Składniki: – 3 kolorowe galaretki, które lubisz – ja użyłam galaretek- pomarańczowej, truskawkowej (czerwonej) i agrestowej (zielonej)…
Gdy czujemy sie nieswojo!
Czujesz się nieswojo, masz złe samopoczucie? To zupełnie normalne. Wszyscy mamy te dni! Problem w tym, że nie każdy wie, jak sobie z tym radzić i co robić, gdy taki…
NR Cała prawda o cukrze
Niektórzy z was mogą nie wiedzieć, co oznacza równowaga cukru we krwi. NIE MARTW SIĘ! Byłam w tej samej sytuacji kilka lat temu. Wcześniej jadłam dużo słodkich rzeczy, nie martwiąc…
Witamina A
Kiedyś myślałam, że wystarczy jeść małe porcje i jak najmniej, żeby wyglądać i czuć się niesamowicie. Taki byłem, kiedy byłem nastolatkiem. Nie martwiłem się tym, co jem poza domem. Moi…
Spread the love